细嚼慢咽有助减肥 想瘦就这么简单

时间:2021-01-13 01:13 作者:草莓app旧版
本文摘要:据新华社电东京工业大学日前公开发布的一份研究报告显示,在喂食一定程度的食物时,不吃得快的人在饭后消耗更多的能量,这表明睡觉时咀嚼慢咽不仅有助于消化,还有幸运的节食。东京工业大学教授林直永领导的研究团队开展了相关考试。 他们要求平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态,不吃热量为300千卡的块状食品,尽快不吃,尽量咀嚼慢咽时的热量消耗状况。数据显示,拒绝接受测试者不早吃的时候,平均值为1分43秒,磨损137次,尽量慢慢咀嚼的时候,平均值为8分17秒,磨损702次。

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据新华社电东京工业大学日前公开发布的一份研究报告显示,在喂食一定程度的食物时,不吃得快的人在饭后消耗更多的能量,这表明睡觉时咀嚼慢咽不仅有助于消化,还有幸运的节食。东京工业大学教授林直永领导的研究团队开展了相关考试。

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他们要求平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态,不吃热量为300千卡的块状食品,尽快不吃,尽量咀嚼慢咽时的热量消耗状况。数据显示,拒绝接受测试者不早吃的时候,平均值为1分43秒,磨损137次,尽量慢慢咀嚼的时候,平均值为8分17秒,磨损702次。研究后,如果不早点吃的话,饭后90分钟以内,每公斤体重的热量消耗为7卡路里,但是在食物块状消失之前不吃的话,这个数值是180卡路里,没有明显的差别。另外,消化道的血液流动在慢慢磨损时也没有明显提高。

另外,如果供给热量为100千卡的食物,也表明了某种程度的结果。研究小组指出,这个说明比周围吞噬,磨损次数越多,热量消耗也越少。


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